يعتبر الدايت الكيميائي من أنواع الدايت المشهورة والتي تعود على اصحابها بنتائج ايجابية اذا تم الالتزام بها وتتميز بأن نزول الوزن لا يكون بسرعة كبيرة اي ان عودة الوزن لن تكون بسرعة اذا تم التوازن الغذائي للحفاظ على الوزن في مقال اليوم سأوضح برنامج غذائي لدايت كيميائي قد تستطيع من خلاله فقدان ١٠-١٥ كيلو غرام خلال ٥ أسابيع اذا تم الالتزام به ويقسم الدايت الى خمس اسابيع لكل اسبوع وجبات مختلفة
الاسبوع الاول:
الافطار :
خمس ملاعق فول من غير زيت ،٢ بيض سلق او اومليت بملعقة زيت زيتون واحدة او ٢ شريحة شيدر او جبن قريش
مع نصف رغيف خبز او ٢ توست بني
الغداء :
٢صدور دجاج مشوي او سمكة مشوية او ٢ علبة تونة او قطعة لحم مشوي
مع ٩ ملاعق رز مسلوق او معكرونة مسلوقة او نصف رغيف مع سلطة
العشاء :
٢ علبة زبادي لايت او جبن قريش او ٣ انواع فواكه (غير المانجا والعنب )
عند الشعور بالجوع اثناء الوجبات يمكن تناول تفاحة او خيار او خس
الاسبوع الثاني:
الافطار :
٢بيض مسلوق او ٩ ملاعق فول من غير زيت او زبادي او جبن قريش
الغداء: صدور دجاج مشوي او علبتين تونة او سمكة مشوية او ستيك مع خضار مسلوقة وسلطة
العشاء :
زبادي لايت او جبن قريش او ٣ حبات فاكهة
السناك: تفاحة او برتقالة او ٧مكسرات غير مملح
الاسبوع الثالث :
اليوم الاول والثاني والثالث يشبه نظام الاسبوع الاول
اليوم الرابع والخامس السادس يشبه نظام الاسبوع الثاني
وكذلك الاسبوع الرابع والخامس مع ممارسة مشي لمدة ١٥ دقيقة
عند عمل هذا الدايت يتم عمله لمدة ستة ايام واليوم السابع مفتوح الغداء فقط !!!
No comments:
Post a Comment